亜鉛は何で摂取すればよいのか？ 

亜鉛は多くの食品に含まれています。特に牡蠣や牛肉、豚のレバーなどの例はご存知の方も多いと思います。食品100がたりの亜鉛の含有量の多い順は以下のようになります（　）内は含有量（ｍｇ）です。

1. 生牡蠣(13.2)
2. ビーフジャーキー（8）
3. 煮干し（2）
4. 豚肉（レバー）(6.9)
5. たたみいわし（6）
6. アマラサンス（8）
7. するめ（4）
8. ほや（3）
9. 牛肉（肩）(4.9)
10. かに缶（7）

亜鉛の摂取量に関して：

ちなみに、亜鉛は厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2015年版）1日に必要とされる摂取目安量や、それ以上摂取すると健康被害を引き起こす可能性があるとされる上限値などが決められています。それによると：

• 男性18歳～69歳までは推奨量が「10mg」とされ、必要量は「8mg」とされています。
• 女性の場合、15歳～69歳までの推奨量が「8mg」で、平均必要量が「6mg」と定められていて、妊婦や授乳婦だった場合に推奨量や必要量が2mg～3mgほど増えるとしています。

したがってシアリス 通販男性の場合生牡蠣５個を毎日摂取すれば必要量を満たせるということになりますが、現実的ではなく、他の含有量の多い食品を毎日バランスよく摂るということが必要になります。しかしこれはこれでとてもハードルが高いと言えるでしょう。

これが多くの健康食品メーカーから亜鉛がサプリメントとして商品化されている理由となります。ちなみに大手メーカーが販売しているさ亜鉛サプリメントの亜鉛含有量は、1日12mg～15mgが一般的となります。

しかし亜鉛を多く含有する食品やサプリメントの摂り方にも注意が必要です。食品添加物の中に含まれる成分が、キレート化合物を作りだし亜鉛の吸収を抑制し、尿と一緒に排出してしまうため、サプリメントで亜鉛を摂取しても、外食や加工食品によって食品添加物を多く含んだものを食べていると、威哥王亜鉛は吸収されず体外に排出されてしまうのです。つまりバランスのとれた食事と亜鉛サプリメントをプラスすることで効果的に亜鉛を吸収しその期待効果も高めることになるのです。

過剰摂取と副作用に関して：

厚生労働省によると、過剰摂取を引き起こしてしまう可能性のある「耐容上限量」は、成人男性であれば「40mg～45mg」で、成人女性の場合は「35mg」とされています。

短期間に100ｍｇを超えてしまうと急性亜鉛中毒(胃障害、めまい、吐き気)を引き起こしまいますので注意してください。過剰摂取は普段の食事からは考え難く、日本製の精力剤やサプリメントであれば20mgを超えるほど大量に亜鉛は配合されていませんが海外製（特にアメリカ）だと40mgや極端な例では100mgなど含有した商品が存在するので絶対に避けてください。日本の信頼できる大手メーカーのものを処方通り適量を守って長期間摂取し、且つバランスの良い食生活、適度な運動やストレスをためないことで、総合的に精力や活力を回復、維持していきましょう。